En el siguiente enlace encontrarás una serie de audios gratuitos con distintos audios para practicar la relajación, meditación, o mindfulness. Mas información en Máster en Mindfullness.
Categoría: Mindfullness
‘Mindfullness’: la atención plena
Ser plenamente conscientes de lo que está ocurriendo aquí y ahora
Es el estado ideal para combatir las distracciones y concentrarse en los objetivos
"La atención es un músculo que se debe entrenar” Daniel Goleman
Meditar para sanar
Cada vez hay más evidencias científicas de que la meditación ejerce efectos positivos sobre factores de riesgo y síntomas de enfermedades físicas y mentales. Los centros sanitarios ya incorporan estos métodos para mejorar la evolución clínica de sus pacientes y su calidad de vida.
Mindfullness en palabras
El Dr. Vicente Simón es médico, psiquiatra y catedrático de Psicobiología (Universidad de Valencia). Tras una larga experiencia docente e investigadora, se ha dedicado a la práctica de mindfulness y a la enseñanza de la meditación a través de grupos de meditación, cursos on-line, conferencias, cursos presenciales y dirección de retiros. Presidente de la Asociación Española de Mindfulness (AEMIND).
Vicente Simón tiene un canal en Ivoox llamado mindfulnessvicentesimon, al que ha subido 22 audios de meditaciones mindfulness guiadas por él mismo. Las puedas escuchar y/o descargar. Ten en cuenta que en algunas de ellas, después de clicar en “play” han de pasar unos segundos antes de que comience el audio.
Desde aquí agradecemos a Vicente Simón su generosidad al ofrecer este material de forma desinteresada.
Meditación: 3 minutos amables
PUEDES MEDITAR YA MISMO: Los 3MA es una meditación breve sobre la auto-compasión para ayudarnos a gestionar las emociones negativas o difíciles con amabilidad y creatividad. Puedes hacerla tomándote una pausa 3 minutos en medio de cualquier actividad que estés realizando y lugar en que te encuentres.
Fuente: http://www.respiravida.net
Unidad de Psicología Hospitalaria 